Valkuilen

Bea

Bea heeft vaak buikpijn op school. Dit lijkt samen te hangen met spanning. Ontspanningsoefeningen helpen goed en ze geniet ervan. Als ze met buikpijn thuis komt neemt haar moeder haar lekker mee naar boven en doen ze samen een ontspanningsoefening waardoor de buikpijn snel verdwijnt. Maar na een tijdje krijgt Bea steeds vaker buikpijn. Ze moet soms worden opgehaald van school.

Hoe zou dat komen?

Bea reageert op situaties waarin ze zich bang voelt met buikpijn en vermijding. Ze wordt opgehaald van school en gaat zo situaties uit de weg. Thuis doet ze ontspanningsoefeningen met haar moeder. Dat vindt ze fijn en ze krijgt veel aandacht. Wat zou Bea de volgende keer doen als ze een beetje bang is op school?

Bea krijgt steeds vaker buikpijn omdat dit prettige gevolgen heeft: ze vermijdt iets wat ze moeilijk vindt en er komt iets fijns voor in de plaats.

Zo kunt u dit voorkomen

Doe ontspanningsoefeningen voor of na een situatie waarin uw kind gespannen is, maar niet in plaats van die situatie.
Toon begrip voor de angst van uw kind, maar geef positieve aandacht op momenten dat uw kind zelfstandig of dapper gedrag toont en niet op momenten dat uw kind vermijdingsgedrag toont.
Houd uw kind niet te lang op schoot of in uw armen als uw kind bang is. Natuurlijk houdt u uw kind even vast, maar voorkom dat uw kind uw lichaam nodig heeft om minder bang te worden. Op die manier kan hij niet leren minder bang te worden als u er niet bent. Neem uw kind gerust even op schoot, maar moedig daarna zelfstandigheid aan: weer op zijn eigen stoel zitten of zelf gaan spelen.
Als het toch nodig is om uw kind op te halen uit een situatie waarin het heel bang is, stel dan gerust en bemoedig uw kind, maar geef geen extra aandacht en troost uw kind niet met spelletjes of lekkers.

Timo

Timo vindt de ontspanningsspelletjes niet leuk. Zijn vader ook niet. Die vindt het een beetje raar. Hij is niet gewend om zo met zijn kinderen om te gaan. Hij betwijfelt ook of het Timo zal helpen. Na twee keer is het er eigenlijk niet meer van gekomen. Meestal is de dag ook zo druk dat er helemaal geen tijd voor overblijft.

Herkenbaar

Dit is voor veel ouders heel herkenbaar: ontspanningsoefeningen kosten tijd en vragen rust en die is er niet altijd. Toch hebben we er een aantal vragen bij:

Waarom heeft Timo geen zin?
Zou dit een vorm van vermijding kunnen zijn? Het is iets nieuws. Misschien is Timo bang om te falen?
Zou het goed voor Timo kunnen zijn om te leren doorzetten, ook als hij er niet zo’n zin in heeft?
Zou het voor Timo’s vader ook een beetje vermijding kunnen zijn? Voor hem is het ook nieuw en het is niet makkelijk om op een nieuwe manier met je kind om te gaan.
Hoeveel tijd heeft u ervoor over om uw kind te helpen zijn angst te overwinnen? En hoeveel rust heeft uw kind nodig om af en toe stil te staan bij dingen die moeilijk zijn?

Angstig gedrag heeft zich in vele jaren opgebouwd. Het is dus niet vreemd dat het tijd kost om het te veranderen. Van ontspanningsoefeningen merk je geen direct effect, maar na verloop van tijd kan het uw kind helpen.

Speel enige tijd regelmatig een van de ontspanningsspelletjes. Ontdek samen met uw kind welke vorm van ontspanning het best past. Dan kunt u aan het eind van dit programma beoordelen of ontspanningsoefeningen uw kind helpen of niet.